Ochutnali jsme fit variantu hamburgerů! Připravte si doma vynikající tuňákový burger s římským salátem!

Sdílejte

K létu jednoznačně patří slunění na zahradě, koupání, dovolené, ale nesmíme zapomenout ani na příjemné večery, při kterých si ogrilujeme ty největší dobroty. V dnešním článku Vám chceme představit tuňákový hamburger, který je na rozdíl od vepřové či hovězí varianty daleko lehčí, dodá energii a nezatěžuje žaludek. Nalezneme v něm také vysoký obsah bílkovin a nízký obsah tuků. Krom toho je velice lahodný!

Ingredience (pro 4 porce):

  • 360 g tuňáka v plechovce
  • 1 hrnek ovesných vloček
  • 4 jarní cibulky
  • 2 vejce
  • 120 g čerstvého sýru
  • 4 celozrnné burgerové housky
  • 4 listy římského salátu
  • 2 rajčata
  • 2 lžíce extra panenského olivového oleje

Postup:

  • V míse smícháme dohromady tuňáka, ovesné vločky, vejce a nakrájenou cibulku
  • Směs rozdělíme na čtvrtiny a následně vytvoříme 4 karbanátky
  • Na pánvi si necháme rozhřát olej a karbanátky osmahneme z každé strany po dobu 5 minut
  • Poté, co máme hotovo, položíme na karbanátky čerstvý sýr a necháme ho rozpustit
  • Následně už vše servírujeme na rozkrojené bulky: vždy jeden karbanátek se sýrem, list římského salátu, nakrájená rajčata a dle chuti i další zeleninu

 

Napsat komentář

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.